jak trening

[...] tylko jedno... siła pod BJJ jest potrzebna (niestety nie mam na tyle techniki aby wygrywać walkę bez siłowania).Zapewniam cię że w sportach walki siła jest tak samo ważna jak technika plus wytrzymałość.Jak to osiągnąć.Plan który napisałeś jest typowo ciężko atletyczny dla budowania masy i siły a taki trening niekoniecznie przekłada się na siłę [...]

Wiem, ostatnio Grand derby tez przespalem ale jak sie wstaje 5-6 rano to pozniej 21-22 zasypiam. Max do 23 daje rade dotrwac jak trening koncze o 22.

Ja też wolę po śniadaniu. Dzisiaj za to pierwszy raz po chyba roku czy 2 poszłam biegać i później chciałam na siłownię. Zaspałam, więc na szybko wypiłam dwa łyki kawy i zjadłam kawałek łososia. Jestem węglowodanowa, więc miałam ironiczny uśmieszek, że polegnę, ale było całkiem nieźle. Dało radę :-) ale nie ma to jak trening po porządnym śniadaniu

[...] ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy [...]

wiesz co....wg mnie jeśli zrobisz trening porządnie, to przez jakiś czas (zanim się mięśnie oswoja) nie będziesz miała najmniejszej chęci na kraula dnia następnego...chyba, że popływasz zanim zakwasy Cię dogonią;-) A no i ja bym jednak pozostała na razie przy 3 treningach w tyg i zrobiła neidzielę wolną....regeneracja jest równie ważna jak [...]

picie jest jak trening na siłce... trzeba znać swój organizm

trening jak trening na moje łydki nic nie pomoże , od 2 lat to samo i mimo treningów : ciężkich , lekkich, kombinowanych nic się nie zmienia ...

[...] i dzielić się z Wami postępami. Jestem otwarty na wszelakie pytania,uwagi czy krytykę :) Cardio na czczo 25 min wykręcone - ostatnia jednostka w tym tygodniu tak samo,jak trening. Ciężko było dzisiaj się zwinąć z lozka,jakiś taki przymulony byłem,ospały. Zmierzyłem cukier jak co weekend i buuum 61,64 i 67. No to już było wiadome czemu [...]

Mi sie wydaje ze tego treningu tak jak kazdego niepowinno sie robic az tak długo bo organizm przyzwyczaja sie do niego tak jak do kazdego i przestaje reagowac na te bodzce.Ja tez teraz jade juz drugi trening hst po rzad i zauwaerzam ze podczas pierwszego cyklu miałem duzo lepsze pszyrosty jak podczas drugiego. a ty robisz juz 9 miesiecy to lekka [...]

http://www.youtube.com/watch?v=45I-cZtsgno haha wczorajszy trening z Karolem :D tak mi sie odrazu przypomnialo a nie wyobrazam sobie nawet jak trening musial wygladac z Dorianem że taki zawodnik jak Cormier nie wytrzymal

[...] plan, aby uniknąć przyzwyczajenia mięśni i stagnacji. Możesz dalej robic masę, ale lepiej podzielic rok na okresy masy, siły, wytrzymałości i rzeźby. Zrobisz zresztą jak będziesz chciał, zależnie od efektów. Pamiętaj o diecie, i spaniu, bo to są rzeczy równie wazne jak trening. Na treningu nie obijaj się - czas na rozmowy z kolegami jest [...]

[...] 2.5 porcji - 12.5g Trening plecow. Pobudzenie: 9/10 Pompa: 7/10 Koncentracja: 10/10 Wytrzymałość: 9/10 Termogeneza: 9/10 Ogólna ocena: 9/10 Ciezki trening, jak trening nog i podobne samopoczucie. Jutro doyebie lapy, zostalo mi moze z 3 porcje, ktore wezme na raz i napisze jak wrazenia, oraz opisze swoje odczucia ogolem ;-)

.... Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami... Za zamknietymi drzwiami bokserzy robia takie tajemne ćwiczenia jak: trening ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

.... Tak samo jak bokserzy nie pokazują jakie ćwiczenia wykonują za zamkniętymi drzwiami... Za zamknietymi drzwiami bokserzy robia takie tajemne ćwiczenia jak: trening ciosów na worku i tarczach, uniki, bloki, nauka chodzenia, zaprawa atletyczna. A drzwi zamykają, żeby przeciagów nie było. edyta: literówka Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

z takim stażem góra 4 dni cwiczen a słyszałes o FBW albo system mass edit:ćwiczysz 2 lata i nie wiesz jak trening ułóżyć to jaki przedtem miałes trening wklej go tu jestem ciekaw weź sobie zrób pon:klata+triceps sro:plecy+biceps piąt:nogi+barki i dobierz cwiczenia potem poprawimy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Guetta w dniu [...]

jak trening lepiej to dodawaj, a do zieleniny jedz enzymy, bardzo dobrze pomagaja O jak fajnie z wymiarami, znaczy ze jest dobrze. Skeni a pijesz zestawik ziolowy pokrzywe+przywrotnik+dziurawiec? Jak nie to pij, nie robisz w sumie nic takiego co by moglo tak nagle spowodowac zanik okresu. Najlepiej jak sie nic nei pojawi po ziolkach pojdz sie [...]

Falcia już wie że nie ma diety cud, tylko tak sobie myślę że czasami coś mi na treningu nie wyszło i przez to może mogło by być lepiej Ale co tu mówić jak trening dobrany przez speca (ukłon czołem do podłogi w stronę Izy ) to i zaczyna się magia a teraz dojdzie 3 seria i normalnie zżera mnie ciekawość jak to będzie Dziękuję z całego serca, [...]

Przeliczyłem, wyszło mi gdzieś 300 kcal mniej niż z kalkulatora, bo ok 3000 kcal jako moje zero. Zejdę więc do zera a po paru dniach jeszcze obetnę kcal obserwując wagę. Tylko jeszcze taka kwestia że chcę zmienić trening na redukcji dodając interwały, a nie wiem jak je uwzględnij w wyliczeniach TEA. Tak jak trening siłowy, czy jeszcze jakoś [...]

ciezki sprint w jakims stopniu rozwinie miesnie nog ale napewno nie tak jak trening na silowni

[...] 30 sekund przerwy między seriami i ćwiczeniami. Przed uginaniem i przed wznosami kolan 2 minuty. Trening krótki, póki co nie zmęczył mnie. Co trening będę dokładał 1 powtórzenie do każdej serii. Lepiej jak trening będę miał bardzo krótki by mi się nie odechciało w trakcie go skończyć. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-02-06 19:30:42